O QUE É OSTEOPOROSE?

É uma doença em que o osso fica frágil e perde sua massa óssea por alterações em sua estrutura, podendo gerar as temidas fraturas. Fraturas de coluna e em fêmur são as de maior importância, pois podem prejudicar a qualidade de vida e em alguns casos mais graves, ameaçar a vida de quem as possui.

É VERDADE QUE ACOMETE MAIS OS IDOSOS?

É uma doença em que o osso fica frágil e perde sua massa óssea por alterações em sua estrutura, podendo gerar as temidas fraturas. Fraturas de coluna e em fêmur são as de maior importância, pois podem prejudicar a qualidade de vida e em alguns casos mais graves, ameaçar a vida de quem as possui.

COMO IDENTIFICAR?

Entre os sinais que podem indicar um quadro de osteoporose, é possível citar:
– Dores nas costas – agudas e crônicas
– Perda de altura ao longo do tempo
– Postura encurvada (cifose)
Lembrando que o diagnóstico precisa de exames como a densitometria e necessita de confirmação por um médico, ok?

A NUTRICIONISTA PODE ME AJUDAR NO COMBATE À OSTEOPOROSE?

Sem dúvidas! Os ajustes da dieta são ferramentas importantes na prevenção e tratamento do problema, junto com as medicações. Boas práticas que devem ser orientadas pelo nutricionista incluem:

– Ingestão adequada de cálcio (Leite e derivados)
– Garantir um aporte adequado de vitamina D (e uma boa “dose” de sol)
– Evitar o consumo excessivo de cafeína, álcool e refrigerantes
– Manter um peso saudável.

Gostou dessas dicas? Que tal já colocá-las em prática?!