“Não sinto sede” “Eu esqueço de beber água” “Não tomo água porque vou várias vezes ao banheiro” “Já tomo água quando tomo meus remédios”.

Essas são as respostas que escuto com maior frequência quando pergunto sobre a ingestão de água para os meus pacientes. Se você ou alguém que você conhece também repete estas frases, preste atenção!

POR QUE ISSO ACONTECE COM O IDOSO?

A conta é simples: por mudanças do próprio envelhecimento, o idoso sente menos sede e acaba por perder mais água pela pele e outros processos do corpo. Entra menos água e sai mais. O resultado é um risco maior de desidratação e uma série de outros prejuízos, como fezes ressecadas, por exemplo.

O QUE EU FAÇO ENTÃO?

Anota aí algumas dicas para aumentar o consumo de água pelo idoso:

– Adote uma garrafa para chamar de sua! Beba água mesmo sem sentir sede.
– Utilize os alarmes do celular para os lembretes.
– Água aromatizada pode ser uma boa alternativa! Maçã e alecrim, laranja e hortelã, limão e capim cidreira, tangerina e cravo são boas opções! Experimente!
– A água de coco, chás naturais e frutas ricas em água (melancia, melão, abacaxi,laranja, tangerina) podem ser grandes aliados!
– Para os idosos mais dependentes: pequenos volumes (50ml) e muitas ofertas, já que eles costumam não aceitar muita água de uma só vez. O canudo também pode ajudar muito!

EXISTE UM NÚMERO MÁGICO PARA QUANTIDADE DE ÁGUA POR DIA?

Infelizmente não! Isso depende de inúmeros fatores, como peso, doenças associadas. De uma maneira geral, os idosos saudáveis precisam de 1,5 a 2L/dia, enquanto os mais debilitados comumente têm valores menores. Sua nutricionista pode te ajudar com essa conta!

Gostou dessas dicas? Que tal já colocá-las em prática?!